8 Lời khuyên dinh dưỡng dành cho người đi xe đạp

8 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH DÀNH CHO NGƯỜI ĐI XE ĐẠP

1. SUPERMAN gợi ý đến bữa ăn sáng

• Hãy chọn những thức ăn giàu Carbohydrate (sữa chua, chuối, trứng ốp la) trước khi bắt đầu tập luyện. Điều này hiển nhiên sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để thực hiện những chuyến đi xe.

2. BATMAN gọi ý  - Protein

• Protein giúp hồi phục cơ thể sau chuyến đi nhưng đừng lạm dụng nó. Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ calo là đủ khả năng tiêu thụ Protein.

3. GREEN LANTERN cho biết về trà xanh

• Uống trà xanh rất có lợi cho sức khỏe và với việc đạp xe sẽ giúp lấy năng lượng từ chất béo trong cơ thể.

• Trà xanh có thể giúp trì hoãn sự mệt mỏi ở mức độ nhất định nhưng không nên lạm dụng nó quá mức nhé.

4. WONDERWOMAN gợi ý đến Chất Caffeine

• Caffeine giúp tăng hiệu suất bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương để có thể tăng sự tập trung khi đi xe đạp địa hình, xe đạp thể thao,..

5. CAPTAIN AMERICA cho hay về chất Bioflavonoids

• Bioflavonoids là chất tự nhiên có trong thực phẩm. Lợi ích của nó là kích thích hệ thống cơ và gia tăng hiệu suất hoạt động.

6. GHOST RIDER nói về Chất Nitrat

• Chất Nitrat là chất kích thích sản xuất oxit nitric. Đốt chay năng lượng thông qua cơ bắp.

7. NGƯỜI NHỆN khuyên dùng Glucose và Fructose

• Theo sự nghiên cưu gần đây cho thấy uống đồ uống hỗn hợp của Glucose và Fructose khi tập thể dục (chạy bộ, đạp xe đạp,..) có thể nâng hiệu suất 8% so với đồ uống chỉ có Glucose.

• Bạn hãy kiểm tra thành phần đồ uống của mình trong khi thể dục để chắc chắn có chứa 2 thành phần Glucose và Fructose rồi sau đó mới quan tâm đến hương vị nhá.

8. ANH CHÀNG THOR khuyên bạn nên dùng các loại ngũ cốc

• Các loại ngũ cốc (hạnh nhân, hạt bí, hạt điều,..) là nguồn cung cấp axit béo, giúp giảm viêm và phục hồi sức. Ăn các loại ngũ cốc này mỗi buổi đạp xe hay thể dục sẽ giúp cơ thể tăng khả năng phục hồi.

Thế giới xe hai bánh - Ảnh: Wetrek